ゆーた
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水を飲んで痩せる方法
2011-01-12 Wed 01:15
久しぶりにバスケ以外の話を。


ダイエッターの皆様へ。


こんな研究結果が出てます。


そう。水を飲むと痩せるのです。


水を飲むだけで痩せるわけか?


もちろん、ある程度のカロリー制限はします。


でもカロリー制限してさらに水をあるタイミングで飲むと


痩せるわけです。 じゃあそれはどうするのか。


食事前2cupを飲むと痩せる

この理由としては、いくつか考えられるのですが、


1.ご飯を食べる量が減る
2.消化に時間がかかってよりエネルギーを使う。
3.糖分の多いジュース等を飲まなくなる
4.水を飲むことで体温を上げたりする分エネルギーを消費する


ただ、この実験は高齢者を対象に行った実験なので、


若者にはどうかわからないけど、みなさん試してみては?


ちなみに、水を飲んだグループは飲まないグループより


40%多く体重落としたそうです。大分違いますね!
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女性と体型のタイプとダイエット
2010-03-30 Tue 13:57
最近ダイエットについて調べることが多いのでまたまたダイエットネタで。


女性の体型には4種類あると言われています。

1.砂時計
2.洋梨
3.りんご
4.定規型(もしくはバナナ型)

体型


他にも色々呼び名はありますがここではこれで。


そしてそれぞれの体型によって色々特徴があります。


よってその特徴に合わせてダイエットをせねばなりません。


まずは砂時計型から。







1.砂時計型


一般的にプロポーションが良いとされていて、上半身と下半身に程よい肉付き、

そして細いウェストが特徴です。他人から羨ましがられるのがこの体型です。

しかしながらこのタイプは太りやすく、脂肪がつくのは大抵胸と腰まわりに

つくようです。

身体的特徴は、2タイプに分かれます。

1.骨太で顔が丸く、太ももとお尻が大きい。手足指が短く、太りやすい。
 体脂肪は他より多め、その代わり筋肉はつきやすい。痩せるのが最も
 困難とされるタイプ。

2.筋肉がつきやすく、肩幅が広く、ウェストが細い。新陳代謝が高く、
 脂肪は上記のタイプより落としやすい。



そして砂時計型のあなたに向いているダイエット法!

このタイプは、筋力トレーニングと有酸素運動をうまく組み合わせます。

有酸素運動が脂肪を落としてくれるのと同時に、筋力トレーニングは

上半身と下半身のバランスを保ってくれます。

例: ジョギング、バイク、スイミング、ショルダープレス、スクワット、などなど。。。






次回は、洋ナシ型について解説してゆきます!








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